Вхід на сайт

Публікації

Середземноморська дієта
Опубликовано, 15 Квітня 2013 р.

Кожна з нас, жінок, мріє та хоче бути красивою, здоровою, задоволеною й ситою?! Тоді нам, безперечно, сподобається середземноморська дієта — дієта Афродіти.
Ця дієта не просто зробить нашу фігуру ідеальною, але й відновить волосся, нігті, поліпшить обмін речовин, допоможе шкірі стати гладкою та пружною. А секрет доволі простий! Продукти, що входять до складу дієти, збагачують організм вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Задля отримання бажаного ефекту варто дотримуватися середземноморської дієти щонайменше місяць, а щонайбільше — упродовж усього життя, як це роблять справжні італійці. А тому серед них є чимало довгожителів і енерджайзерів.
Отже, основними продуктами дієти є: скибочка свіжого хліба чи злаки, овочі в сирому вигляді або приготовані, цільні макарони та рис. Часник, цибуля ріпчаста, ароматичні трави. Риба — щонайменше чотири рази на тиждень. Для тих, хто вирішив схуднути, рекомендується білий палтус, свіжа або копчена сьомга, тунець, макрель, сардини, форель. Пісне м’ясо — 100 г від двох до п’яти разів на тиждень. Яйця — від 2 до 4 штук на тиждень. Нежирні молочні продукти. Фрукти — три порції протягом дня. Оливкова олія. Вино — два бокали на день.

Зразкове меню на день

Сніданок
Салат з овочів (помідори, солодкий перець, огірки, квасоля) і зелені, заправлений оливковою олією, скибочка зернового хліба. Фрукти.

Обід
Морепродукти (креветки, кальмари, мідії, морська капуста) з гарніром (варена цвітна капуста, капуста броколі, квасоля, оливки (маслини)). До того ж радимо вживати бокал червоного сухого вина.

Полудень
Шматочок сиру, фрукти. Сік.

Вечеря (до 18.00)
Відварна морська риба, салат з овочів з оливковою олією, оливки. Рекомендовано бокал червоного сухого вина.
До того ж обов’язково додавайте до всіх страв приправи — чебрець, розмарин, базилік, оре гано — і дієта стане істинно божественною, мов сама Афродіта!